2015北京马拉松_2015北京马拉松录像回放

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• 1、跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

那么，在那些只是经常跑步的人群中，8分钟一公里的速度算快还是算慢呢？还是要先找一个参照，当然不是隔壁的胖大叔老王。我在某运动App上找到了上海某一公园5公里跑步路线的前50名当周排行榜，第50名的成绩是31分36秒，换算一下每公里配速约为6分19秒。所以，如果以每公里8分钟的配速来跑，进不了这个路线的50名排行榜。

盲目提速，容易受伤 跑得更快效果就会更好？事实是盲目追求跑速，进入身体内的氧含量会减少，运动从有氧变为无氧，并不能起到很好的燃脂效果，而且在身体力量不足时盲目加速，会增加跑步时的受伤风险。2 找准步幅和步频，慢慢提速 初步接触跑步时，增加步频比加大步幅更容易提高跑步速度。

ㄟ，你太胖了，坐后面车子会垮下去，你坐前面啦。后座太挤了挤不下你。 不知道从什么时候开始，肥胖，胖子，肥子，这个我人生从没想过的字眼会出现在我的人生里，更没想过，我后来居然也习惯了人家这样叫我而打从心底觉得自己是一个一辈子瘦不下来的胖子。

小编身边也有一些胖子，他们有的是天生肥胖，有的是后天吃喝形成的肥胖，还有一些是因为生活不规律导致的亚健康肥胖。每一个胖子的肥胖的情况不同，身处的环境不同，也导致了他们不同的减肥观。破罐子破摔的小编就不说了，但要说说这下定决心减肥的一个富二代，暂且叫他小明吧。